Orucun psixi sağlamlığa təsiri: Stressi azaldır və sakitliyi artırır
Oruc tutmaq təkcə təqvaya və pərhizkarlığa səbəb olmur, mənəvi bir ibadət olaraq, həm də müsbət psixi və psixoloji təsirlərə malikdir. Bu faydalardan biri stressi azaltmaq və aramlığı artırmaqdır. İnsan müəyyən müddət ərzində yeyib-içməkdən çəkindikdə onun zehni və bədəni dincəlmək və enerji toplamaq şansı qazanır.
Oruc tutmaq təkcə təqvaya və pərhizkarlığa səbəb olmur, mənəvi bir ibadət olaraq, həm də müsbət psixi və psixoloji təsirlərə malikdir. Bu faydalardan biri stressi azaltmaq və aramlığı artırmaqdır. İnsan müəyyən müddət ərzində yeyib-içməkdən çəkindikdə onun zehni və bədəni dincəlmək və enerji toplamaq şansı qazanır. Bu proses gündəlik stressi azaltmağa və daxili aramlığı artırmağa kömək edə bilər.
Quran düşüncəsində sülhə nail olmağın yollarından biri də ibadətdir. Qurani-Kərimin “Rəd” surəsinin 28-ci ayəsində buyurulur: “İman gətirənlərin və qəlbləri Allahı zikr etməklə aramlıq tapanların qəlbləri ancaq Allahı zikr etməklə aramlıq tapar”. Bu ayə açıq şəkildə göstərir ki, Allahı zikr etmək qəlbləri sakitləşdirməyə və stressi azaltmağa kömək edə bilər. İbadət, mənəvi bir strategiya olaraq, insanın ruhuna və psixikasına müsbət təsir göstərir və gündəlik həyatın stress və qayğılarından qaçmağa kömək edə bilər.
Oruc da bir ibadət olduğundan, buradan çıxarıla biləcək nəticə budur ki, oruc dinclik gətirir. Oruc ruhu təmizləmək, səbr və səbirli olmaq üçün bir fürsətdir. Bu proses insanlara daxili rahatlıq əldə etməyə və gündəlik stresslərdən uzaqlaşmağa kömək edir. Qurani-Kərimin “Bəqərə” surəsinin 183-cü ayəsində buyurulur: “Ey iman gətirənlər, sizdən əvvəlkilərə vacib edildiyi kimi, sizə də oruc tutmaq vacib edildi ki, bəlkə təqvalı olasınız”. Bu ayə orucun təqva və pərhizkarlığa səbəb olduğunu göstərir ki, bu da öz növbəsində stressi azaltmağa və əmin-amanlığı artırmağa kömək edə bilər.
Elmi cəhətdən orucun psixi sağlamlığa təsiri iddiasını sübut edən çoxsaylı dəlillər var. Elmi araşdırmalar oruc tutmağın kortizol kimi stress hormonlarının səviyyəsini azaltmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Oruc tutmaq həmçinin bədəndə aramlıq və rahatlıq hisslərini yaxşılaşdıran endorfinlərin artmasına səbəb ola bilər. Bu tapıntılar göstərir ki, orucun insanın ruhi sağlamlığına təkcə mənəvi deyil, həm də elmi cəhətdən müsbət təsirləri var.
Ümumiyyətlə, oruc tutmaq Qurani-Kərimdə insanın psixi sağlamlığına müsbət təsir göstərə biləcək mühüm və dəyərli bir ibadət kimi təqdim edilir. İnsan oruc tutmaqla və Allahı zikr etməyə diqqət etməklə gündəlik stressi azaldan və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıran mənəvi aramlığa nail ola bilər. Bu müqəddəs ibadət insanlara xüsusi bir ayda özünü saflaşdırmaq, ictimai münasibətləri yaxşılaşdırmaq, imanını gücləndirmək imkanı verir, onları daha yaxşı və aram həyata aparır.
mənbə: iqna
