Liflə zəngin qidalar
134605
Bağırsaqlarınızda yığılan faydasız artıqlardan xilas olmağın yolu, lif ilə zəngin qidaları istehlak etməkdən keçər. Bir stəkan avokado 10.1 qram lif tərkibi ilə ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Sağlamlığımızı qorumaq və daha yaxşı hala gətirmək üçün əvvəlcə marketdə etdiyimiz alış-verişlərdə aldığımız qidalara diqqət etməliyik. Çünki sağlam həyatın ilk addımı doğru qidalanmaqdır.
Toyuq
Yağsız zülal üçün yaxşı bir qidadır. Bundan əlavə, B vitaminləri və selenium ilə doludur.
Avokado
Lif ilə zəngin qidalar deyincə ağla gələn adlardan biri avokadodur. Stəkan tutumuna 10.1 qram lif ehtiva edir. Avokadoların lif tərkibi, növünə görə dəyişir.
Parlaq yaşıl, hamar səthli avokadolar ilə daha kiçik və daha tünd olan arasında lif tərkibi baxımından fərqlilik vardır. Avokado həmçinin xolesterolu salmağa və ürək narahatlığı riskini azaltmağa köməkçi olan sağlam yağlarla zəngindir.
Eyni zamanda avokadonun bir boşqabında gündəlik folat dəyərinizin 10%-ni gündəlik B5 vitamini dəyərinizin 15%-ni tapa bilərsiniz.
Kokos
Kokosun adını tez-tez eşidirik. Bir stəkan kokosun cəmi lif nisbəti 7.2 qramdır. Kokosda aşağı glisemik indeks vardır və pəhrizə daxil edilməsi olduqca asandır.
Əncir
Bir qab əncir 14 qram lif ehtiva edir. Əncir, zəngin bir antioksidant mənbəydir və əvvəlcədən qəbizlik problemini aradan aparmaq üçün təklif edilir. Qurudulmuş əncir və təzə əncir yaxşı bir lif mənbəyidir. Lifin faydalarına əlavə olaraq daha aşağı qan təzyiqi təmin edir və sarı nöqtə xəstəliyinə qarşı da qoruyur.
Qarpız
Qarpız çox şəkərli bir meyvə deyil. A və C vitaminləri, kalium və maqnezium üçün yaxşı bir mənbədir. Bir stəkan doğranmış qarpız 11.5 qram karbonhidrat və 0.6 qram lif ehtiva edir.
mənbə: oxu24.com
Xəbər lenti
“ Mən Gürcüstan hakimiyyətini bu qanun layihəsini geri götürməyə və dialoqa çağırıram“
2024-05-03 11:17
Qurani-Kərimdə təşrii (qanunvericilik) nizam və intizam
2024-05-03 10:55
Qəzza zolağının yenidən qurulması 40 milyard dollara başa gələcək
2024-05-03 10:48
Çin ikinəfərlik uçan avtomobilin satış tarixini açıqladı - VİDEO
2024-05-03 10:40
“WhatsApp” iki yeni funksiya təqdim edib
2024-05-03 10:32
Qərb və ABŞ güclü Gürcüstanı görmək istəmir
2024-05-03 10:18
İsveç polisi Quranın yandırılmasına icazə verdi
2024-05-02 23:29
Tbilisi ilə Vaşinqton arasında gərginlik artıb, Gürcüstanın Baş naziri ABŞ-a getməyib
2024-05-02 23:24
Kaladze “Formula” jurnalistini “həyasız əclaf” adlandırıb
2024-05-02 23:20
Gürcüstan Prezidenti 25 məhkumu əfv etdi
2024-05-02 21:38
Aksiya iştirakçıları Parlamentdən Qəhrəmanlar Meydanına doğru yürüş edirlər
2024-05-02 21:36
Gürcüstanın Daxili İşlər Nazirliyi xaker şəbəkəsinin hücumuna məruz qalıb
2024-05-02 20:19
Tbilisidə parlamentin qarşısında etiraz aksiyası bərpa edilib
2024-05-02 20:17
Gürcüstana xəbərdarlıq edildi: Qəbuledilməzdir!
2024-05-02 20:14
AŞ Gürcüstanı Venesiya Komissiyasının “xarici agentlər” haqqında qanunla bağlı rəyini gözləməyə çağırır
2024-05-02 20:10
Avropa Komissiyası Gürcüstana xəbərdarlıq edib: “Xarici agentlər” haqqında qanun qəbuledilməzdir
2024-05-02 20:09
Gürcüstan ABŞ ilə strateji tərəfdaşlığa dair danışıqlardan imtina edib
2024-05-02 20:07
Qəbul etmək istədiyimiz qanun bir sıra ölkələrdə, o cümlədən ABŞ-də var
2024-05-02 19:50
Qərb özü üçün xaricdən maliyyələşməni qadağan edir, digər ölkələrdə isə bunun sərbəst olmasına çalışır
2024-05-02 19:47
Polis aksiya iştirakçılarına Qəhrəmanlar Meydanı ərazisində yolu bağlamağa icazə vermir
2024-05-02 19:38
“Lilo Mall”da sifarişlə qəsdən adam öldürən şəxsə ömürlük həbs cəzası verildi
2024-05-02 19:35
Ölkədə zorakılığa təşviq edən şəxs məhz prezidentdir”
2024-05-02 19:32
3 may üçün xarici valyutanın rəsmi məzənnəsi
2024-05-02 18:50
Bu qanun bizi Rusiyanın qarşısında tək qoyacaq, sivil dünyadan uzaqlaşdıracaq
2024-05-02 14:31
Daxili İşlər Nazirliyi aksiyada rezin güllələrdən istifadə edilməsini “qəti şəkildə təkzib edir”
2024-05-02 14:20
Daxili İşlər Naziri Vaxtanq Qomelauri cəzalandırılmalıdır
2024-05-02 14:16
ABŞ səfirliyi: “Gürcüstanın qərb trayektoriyası risk altındadır“
2024-05-02 14:12
"İvanişvilinin çıxışından sonra aydın olur ki, bu, anti-Qərb, anti-Avropa bəyannaməsidir"
2024-05-02 14:07
Gürcüstan parlamentin bugünkü iclası və nazirin çıxışı təxirə salınıb
2024-05-02 13:58
Parlament Rus qanununu ikinci oxunuşda dəstəkləyib
2024-05-02 12:07
Qanun layihəsini hər üç oxunuşda qəbul etməyi planlaşdırır
2024-05-02 12:03
Gürcüstan Avropa İttifaqına üzvlük yolundadır
2024-05-02 11:58
İkinci Dünya Müharibəsi iştirakçılarına 2000 lari, həlak olanların ailələrinə isə 1000 lari veriləcək
2024-05-02 11:52
Aksiya zamanı 15 nəfər müxtəlif tibb müəssisələrində xəstəxanaya yerləşdirilib
2024-05-02 11:45
Qanunu geri götürün və ölkəyə normal yaşamaq imkanı verin
2024-05-02 10:54
Gürcüstan hökuməti Müstəqillik Gününü qeyd etmək üçün 2 milyon dollar ayıracaq
2024-05-02 10:51
Tbilisidə etiraz aksiyasında iştirak edənlərin sayı açıqlandı
2024-05-02 10:46
Tbilisdə aksiya zamanı xəsarət alanların sayı açıqlanıb
2024-05-02 10:43
Dollarla bağlı mühüm qərar
2024-05-02 10:14
Leyendən Tiflis açıqlaması: Pisləyirəm!
2024-05-02 10:11
Digər Təbabət xəbərləri:
Episentri Çin olan yeni pandemiya barədə xəbərdarlıq edildi: Antibiotiklər təsir etmir
